1、专家建议月子期间尽量选择鲫鱼吃比较好#xF41F鲫鱼下奶爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼鲫鱼木瓜汤很下奶的，还有黄豆或者花生猪蹄汤平时要保持好心情，休息好，多喝果汁水牛奶，相信奶量很快就上来了鲤鱼和鲫鱼加豆腐对产妇还是对宝宝都很有好处，喝汤也提高奶水的质量鲫鱼下奶很有帮助，但是不能下盐巴，要是奶水够就；在坐月子期间很少有人喜欢吃家长做的饭菜，因为他们都还保留着老传统，也就是做菜的时候不放酱油，只放一点盐吃起来是非常没有味道的，所以产妇就想改善自己的口味，吃一些盖饭之类的食物，那么月子里能吃什么盖饭呢#xF336#xFE0F不要选择辣的食物在月子期间选择盖饭要注意不能选择辣的食物，因为产妇吃了可能会上火，而且如果是；特别提醒营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽四坐月子千万别吃以下几种食物坐月子不要吃巧克力巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪产妇在产后需要给新生儿喂奶；温馨提示如果选用黑芝麻要比白芝麻更好产妇坐月子食补禁忌 1忌过多吃鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

2、可以参照月子餐菜单来吃 第一周代谢排毒周餐点功能清除废血恶露废水废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主以猪肝乌仔鱼小黄鱼为主 1 生化汤顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2 麻油炒猪肝2份， 用烤老姜米酒精华水坐月子水麻油。

3、使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖牛奶，鸡蛋，小米，鸡，鱼，等~~都是月子里应该吃的，月子里不可以吃太咸的·凉的·辣的硬的···；富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡鱼瘦肉动物肝等适量饮用牛奶豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入9095克蛋白质就可以了种类要多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃；月子里还应食些有健脾开胃促进消化的食物如山药山楂糕片大枣番茄等鸡蛋每日不超过34个牛奶产妇每天至少喝500毫升牛奶要多吃催乳食物，红糖水牛奶豆浆小米粥鸡汤肉汤鱼汤虾肉猪蹄母鸡花生黄豆黄花菜鲤鱼鲫鱼墨鱼等均为下乳佳品其他还有如；鸡蛋蔬菜水果小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物月子期间之所以吃鸡蛋蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁维生素等都比大米要丰富其他的食物像蛋奶类肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料油炸食物等；坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究一般来说，第一周因为憎恶爱好和身体的五脏六腑都较健壮，不倡议吃蔬菜生果，第二周可吃些红色的蔬菜如红萝卜红菜红苋菜红苕菜紫甘蓝等，第三周围除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药南瓜等生果举荐摄入以下几种 番木瓜所含；从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如红萝卜苋菜等第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘2刚开始半个月多吃动物肝脏比较好，促进恶露排出，后半个月就要多吃肉食，多喝有些鸡汤补身体了，也要注意吃蔬菜，防止便秘 3坐月子吃什么比较好很多新妈妈知道产后。

4、如一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食 物，这是不恰当的单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要4牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙磷及维生素D等，是补充体内钙质的好。

5、在产妇坐月子的时候，由于需要经常卧床休息，活动量有所减少，下肢静脉血液循环非常容易出现不畅通的情况，从而会使得肠道蠕动变慢导致便秘症状的发生，因此产后坐月子期间不妨可以吃一些紫薯制作而成的糕点，紫薯含有非常丰富的粗纤维，不仅营养价值高，而且能润滑肠道，预防便秘的发生#xF360紫薯小糕点紫薯小糕点，外形美观，颜色让；女人坐月子吃什么好呢1猪肝适合在早上中午食用2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴6猪腰有强化肾脏促进体内新。

6、3 少食多餐，不可贪吃因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃4 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补这种想法是不对的，月子里应该以天然。