坐月子期间的饮食对产妇的身体恢复和乳汁分泌非常重要以下是一些适合坐月子期间食用的菜肴及其功效，供参考1 补血类菜肴红枣枸杞炖鸡汤红枣补血，枸杞滋阴，鸡肉富含蛋白质，有助于恢复体力猪肝炒菠菜猪肝富含铁质，菠菜补血，适合预防产后贫血2 促进乳汁分泌的菜肴鲫鱼豆腐汤鲫鱼通乳，豆腐。

比如，蔬菜水果肉类豆制品鱼虾坚果啥的，都最好多吃一些 不知道你们那里有没有类似情况？我听我妈说过，不给坐月子产妇吃水果，说是太凉了其实，只要不吃刚从冰箱拿出来的，常温下的水果是可以吃的如果常温也感觉凉，就用温水泡泡，或是可以蒸着吃或煮着吃，都可 月子餐该吃些什么，该怎样循序渐进吃。

女人坐月子吃什么好呢1猪肝适合在早上中午食用2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴6猪腰有强化肾脏促进体内新。

推荐菜式鲫鱼汤昂子鱼汤猪手汤排骨汤，加入通草黄芪等中药，效果更佳特别提醒营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽四坐月子千万别吃以下几种食物坐月子不要吃巧克力巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足同时因为新妈妈的。

鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜芹菜韭菜胡萝卜绿豆芽大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。