1、一全谷物及杂豆类主食全谷物如燕麦糙米保留完整谷粒结构，富含膳食纤维B族维生素和矿物质燕麦中的β葡聚糖可形成肠道粘性溶液，延缓碳水化合物吸收，降低血糖波动杂豆类如红豆绿豆蛋白质含量高，膳食纤维丰富，升糖指数低例如，每100克红豆含77克膳食纤维，有助于控制血糖食用。

2、糖尿病人适合吃的食物及饮食管理要点如下一适宜食物选择1蔬菜优先选择低糖高纤维的蔬菜，如菠菜西兰花黄瓜苦瓜等这类蔬菜富含膳食纤维维生素和矿物质，有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平2水果以低糖水果为主，如草莓蓝莓柚子苹果等需控制单次摄入量如每日100150克。

3、糖尿病人应选择低糖低升糖指数GI富含膳食纤维及对血糖调节有益的食物，具体推荐如下一水果类低糖优选每100克含糖量低于10克的水果，如青梅西瓜橙子柠檬猕猴桃草莓等，可适量食用谨慎选择含糖量1020克的水果如香蕉石榴柚子苹果梨需控制量含糖量超20克的。

4、一全谷物及杂豆类此类食物富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，改善血糖控制效果推荐食品包括燕麦糙米红豆绿豆等例如，燕麦每100克含膳食纤维约106克，能增加饱腹感且对血糖影响较小，适合替代部分精制谷物成年糖尿病患者可在主食中搭配30%50%的全谷物和杂豆类儿童可将其煮成软烂的。

5、糖尿病患者可选择以下食物，需根据自身情况合理食用一全谷物及杂豆类全谷物如燕麦糙米富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖例如，每100克燕麦含膳食纤维约106克，适合煮粥搭配坚果食用杂豆类如红豆绿豆蛋白质膳食纤维和微量元素丰富，升糖指数低儿童糖尿病患者需注意烹饪。

6、糖尿病患者饮食选择如下一主食选择全谷物及杂豆类如燕麦糙米红豆绿豆富含膳食纤维B族维生素和矿物质，可延缓碳水化合物吸收，控制餐后血糖建议每餐搭配50100克薯类如红薯紫薯山药含淀粉但膳食纤维丰富，GI较低，可部分替代精细米面，每日食用量控制在100150克二蔬菜选择。

7、糖尿病患者可食用的食物及饮食原则如下适合食用的食物蔬菜优先选择低糖高纤维的蔬菜，如菠菜西兰花黄瓜芹菜等这类蔬菜富含维生素矿物质和膳食纤维，有助于延缓血糖上升，同时增加饱腹感水果推荐低糖水果，如草莓樱桃柚子苹果等需避免高糖水果如香蕉荔枝龙眼，并控制。

8、糖尿病人适合选择全谷物杂豆类薯类及低GI面食作为主食，具体选择及注意事项如下全谷物主食全谷物富含膳食纤维B族维生素等营养成分，其中的膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，有助于平稳血糖例如燕麦富含β葡聚糖，能降低餐后血糖上升幅度糖尿病患者可将燕麦煮成粥作为主食，每日食用量控制在50。

9、糖尿病患者饮食及用药建议如下一适合食用的食物 1蔬菜优先选择富含维生素矿物质和膳食纤维的蔬菜，如菠菜西兰花黄瓜等这类食物含糖量低，且膳食纤维可延缓糖分吸收，有助于稳定血糖2低糖水果草莓蓝莓柚子等低糖水果是较好的选择，其升糖指数GI较低，对血糖影响较小需避免香蕉荔枝等高糖水果。

10、糖尿病人适合以谷薯类食物作为主食，具体建议如下1 优先选择低升糖指数的谷薯类谷薯类食物富含淀粉多糖，消化吸收速度较慢，进食后血糖升高的幅度相对平缓，且体积大饱腹感强，适合作为糖尿病患者全天热量的主要来源例如全谷物大米小米糯米黑米燕麦荞麦等，建议选择未精制的全谷物。

11、糖尿病患者适合选择以下几类食物，并需注意相关事项1 绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜羽衣甘蓝芹菜等富含维生素矿物质和膳食纤维，且碳水化合物含量低膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助稳定血糖，同时促进肠道健康，降低心血管疾病风险建议每日摄入量不少于300克，烹饪方式以清炒凉拌或水煮为主2。

12、糖尿病患者饮食与茶饮选择建议 一适合的食物 蔬菜优先选择低糖高纤维的蔬菜，如菠菜西兰花黄瓜西红柿等这类蔬菜富含维生素矿物质和膳食纤维，有助于稳定血糖并增加饱腹感水果推荐低糖水果，如草莓蓝莓柚子苹果小份需避免高糖水果，如香蕉荔枝龙眼等，防止血糖骤升。

13、研究表明，食用全谷物的糖尿病病人餐后血糖上升幅度较小例如，燕麦每100克含膳食纤维约106克，有助于改善血糖控制食用方式燕麦可煮粥，糙米与大米混合煮饭，杂豆与大米同煮粥这类主食适合各年龄段糖尿病病人，儿童适量食用可培养健康饮食习惯，成人则能有效控制血糖波动二薯类薯类如红薯。

14、糖尿病患者可选择的食品主要有以下几类全谷物全谷物保留了麸皮胚芽和胚乳，富含膳食纤维B族维生素及矿物质例如，燕麦中的β葡聚糖可延缓碳水化合物吸收，有助于稳定餐后血糖水平其他推荐包括糙米全麦面包荞麦等，这些食物升糖指数较低，适合替代精制谷物蔬菜类以绿叶菜和非淀粉类蔬菜。

15、糖尿病患者适合选择升糖指数较低的主食，具体包括以下三类1 粗杂粮类全麦面粉荞麦燕麦玉米等富含膳食纤维，消化吸收速度较慢，可延缓血糖上升例如，全麦面包比精制白面包更利于血糖控制荞麦中的芦丁成分还能辅助改善微循环建议将粗杂粮替代部分精制谷物如白米白面，但需注意总量控制。

16、糖尿病患者适合食用的食品及注意事项如下1 蔬菜蔬菜富含维生素矿物质和膳食纤维，对血糖控制有益建议选择低糖高纤维的蔬菜，如菠菜西兰花芦笋黄瓜西红柿等这类蔬菜升糖指数低，且能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入2 水果水果需选择低糖品种，推荐草莓蓝莓柚子苹果梨。

17、糖尿病患者适合的食物及饮食原则如下一适宜食物选择1蔬菜优先选择低糖高纤维的蔬菜，如菠菜西兰花芦笋茄子等这类食物富含膳食纤维维生素和矿物质，且热量低，有助于延缓血糖上升2水果以低糖水果为主，如草莓蓝莓柚子苹果等，需控制单次摄入量如每日100200克避。