蔬菜类 海菜类海带紫菜等，每百克食物含钙量非常高，如海带每百克含钙2257毫克 豆类干黄花菜黑木耳黄花菜等，也是钙的良好来源 叶菜类如苋菜，每百克含钙量达到200毫克 干货类香菇等干货蔬菜也含有一定量的钙注意虽然很多蔬菜和食品都含有钙质，但补钙的同时还需要注意。