保护Protect用护踝或弹性绷带固定，避免二次损伤 休息Rest减少负重，必要时使用拐杖 冰敷Ice每次1520分钟，间隔2小时，减轻肿胀 加压Compression弹性绷带包扎从脚趾向小腿方向，压力适中 抬高Elevation将脚抬高至心脏以上，促进消肿轻度活动 疼痛缓解后。

崴了脚后，为了消肿止痛，可以采取以下措施1 休息 扭伤后应立即停止活动，进行充分的休息，以减少肿胀和出血2 冰敷 在崴脚后的2448小时内，对患处进行局部冰敷，有助于止血和止痛冰敷时间每次约1520分钟，每隔23小时进行一次3 加压包扎 使用局部加压绷带对扭伤部位进行包扎，以减少。

1 脚踝扭伤后如何消肿在受伤后的头24至48小时内，应立即将脚踝浸入冷水中，或用冰块包裹在毛巾中敷于肿胀区域，每次约30分钟，每隔3至4小时一次这样做既能减轻疼痛，又能促使血管在破裂时收缩，减少出血2 脚踝扭伤后如何热敷在急性期过后，即48小时后，应使用热毛巾或热水袋敷于脚踝，有。

消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊扶他林片等，可以缓解疼痛，同时有助于减轻软组织的肿胀活血散淤药物，如脉之灵脉络疏通等，可以促进血液循环，加速消肿综上所述，脚崴了肿了后，应减少活动，及时冰敷与热敷，抬高患肢，使用弹力绷带加压包扎，并在医生指导下使用适当的药物治疗，以迅速消除肿胀。

脚崴了肿胀的消肿方法主要包括以下几点抬高肢体将受伤的脚抬高至心脏水平以上这有助于促进血液向心脏方向回流，减轻扭伤部位的肿胀冷敷在受伤后的24小时内进行持续不间断的冷敷冷敷可以收缩血管，减少出血和水肿，有助于肿胀的局部逐渐消退注意，冷敷时应使用冰袋或冷毛巾，避免直接接触皮肤以。