晨起刷牙总觉口干口苦，白天喝水再多也难缓解——不少人将这种不适归为“上火”，随便喝凉茶应付，却不知这可能是身体脏腑失衡的信号。从中医角度看，口干口苦与体内津液代谢失常、气机不畅密切相关，长期忽视或埋下健康隐患。

一、口干口苦的诱因

中医认为，口腔的滋润与味道依赖“津液”濡养和“气”的调节，当二者失衡引发“火气上炎”，便会出现口干口苦，具体可分为4类情况：

1.肝火旺：口苦的头号原因

情绪急躁、压力大、频繁熬夜，易导致“肝气郁结，久郁化火”。肝火沿经络上蒸，引发口苦，常伴随脾气暴躁、易怒，或情绪低落、闷闷不乐；眼睛干涩、发红，甚至头晕头痛；睡眠不好，多梦易醒；女性可能出现经期烦躁、乳房胀痛。

2.胃热盛：口干口苦常相伴

过食辛辣、油炸、甜食或暴饮暴食，会让胃火过旺。胃热会消耗体内津液，导致口干；同时，胃中浊气随热气上冲，引发口苦，还可能有牙龈肿痛、口腔溃疡；便秘、小便偏黄；饿得快，但吃一点就觉得腹胀；口臭明显，尤其饭后加重。

3.阴虚津亏：口干不止，喝水不解渴

长期劳累、熬夜或大病后，易出现阴虚——体内阴液（津液的一种）不足，无法滋润口腔和脏腑。这种口干往往是持续性的，喝水只能暂时缓解，还会伴有手脚心发热、夜间盗汗；舌红少苔，舌头偏干；眼睛干涩、皮肤干燥；心烦、失眠。

4.湿热内阻：口苦黏腻，身体沉重

潮湿环境、爱吃生冷油腻，可能让体内滋生湿热。湿热像一团黏腻的热气，阻碍津液运行，导致口干却不想多喝水（或喝水后腹胀），口苦且嘴里发黏，还可能有舌苔厚腻、发黄；大便黏马桶、小便浑浊；身体沉重、容易疲倦；皮肤出油多、长痘痘。

二、对症调理：中医教你“灭火补津”

调理口干口苦不能盲目降火，需找准根源，分情况应对：

1.肝火旺：疏肝解郁清肝火

食疗：菊花枸杞茶（菊花6克、枸杞10克煮水），适合熬夜后口苦眼干；凉拌芹菜（加少许香油），缓解急躁易怒。

穴位按揉：每天按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）2~3分钟，酸胀为宜。

生活调护：少熬夜，睡前不看手机；每天花10分钟散步、深呼吸，释放压力。

2.胃热盛：清泻胃火消积滞

食疗：绿豆粥（绿豆30克、大米50克同煮），改善口臭便秘；苦瓜炒蛋（脾胃虚寒者少吃），清泻胃火。

习惯调整：少吃辛辣油炸甜食，晚餐七分饱；饭后散步10分钟，避免积食生热。

3.阴虚津亏：滋阴生津养脏腑

食疗：银耳百合羹（银耳10克、百合15克、少许冰糖炖烂），适合口干失眠；麦冬茶（麦冬10克煮水），缓解咽喉干痛。

生活调护：避免过度劳累，23时前入睡；室内用加湿器，避免空气干燥加重口干。

4.湿热内阻：清热利湿化浊毒

食疗：赤小豆薏米茶（赤小豆30克、炒薏米30克煮水，薏米炒后防寒凉）；冬瓜排骨汤（少盐），适合身体沉重、舌苔厚腻者。

习惯调整：少吃生冷甜腻食物，避免久居潮湿环境；每天快走或练八段锦，通过出汗排湿。

口干口苦看似小事，实则是脏腑功能的“晴雨表”。中医调理的核心不是简单“灭火”，而是恢复津液正常运行与气机顺畅。记住“少生气、管住嘴、睡好觉”，让身体“水液”与“火气”平衡，口腔自然清爽，健康更有保障。

晓 峰（作者单位：山西省中医院）