1、纯牛奶早上和晚上喝都是不错的选择，但具体何时喝最好取决于个人需求和身体状况晚上睡前喝有助于睡眠牛奶中含有L色氨酸，这是一种容易使人疲倦的物质，对人体有镇静作用，有助于提高睡眠质量吸收好晚上人体对营养的吸收效率较高，牛奶中的营养成分能更好地被身体吸收利用早上喝提供能量；这些物质具有一定的镇静催眠作用，能帮助人们更好地入睡同时，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有助于人们的休息和睡眠胃壁吸收好睡前饮用牛奶，牛奶会粘在胃壁上，吸收效果较好，能更好地发挥牛奶的营养价值综上所述，选择适当的饮用时间，可以最大化地发挥酸奶和纯牛奶的营养价值和保健作用；医学上未明确规定喝纯牛奶的最佳时间，但根据不同场景，以下时段饮用较为适宜1 早餐时饮用早餐搭配纯牛奶与谷类食物如面包饼干，可同时补充优质蛋白质和碳水化合物蛋白质是肌肉修复与免疫功能的基础，碳水化合物则能快速提供能量，满足上午的活动需求这种组合能延长饱腹感，避免血糖骤升骤降；促进人体生长提高自身免疫力，所以晚上喝纯牛奶能够使人体的营养吸收更好3早晨喝牛奶，注意不要空腹喝，应该在早饭以后一个小时左右喝，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射，身体产生维生素D也有很好的吸收，可以搭配鸡蛋以及一些新鲜的蔬果和主食更好。

2、纯奶在早上89点下午四点以及临睡前半小时喝效果较好纯牛奶早上喝和晚上喝各有益处，主要取决于个人习惯早上89点此时人体需要大量营养物质，牛奶中的营养成分能够帮助补充所需但需注意，牛奶不宜空腹饮用，建议早餐后或搭配主食一起饮用下午四点人体在此时容易感到疲劳和困倦，纯牛奶富含蛋白；纯牛奶早晨和晚上喝都是可以的，但需注意饮用的具体方式和量早晨饮用建议不要空腹喝早晨喝牛奶时，最好同时进食适量的谷物类食品，如馒头面包饼干等，这样便于牛奶的吸收营养互补牛奶与谷物类食品搭配，可以充分利用牛奶中的优质蛋白质，并补充谷类食物中赖氨酸的不足，同时保证足够的能量；晚上喝纯牛奶更好，主要体现在以下两方面一促进睡眠纯牛奶中含有的L色氨酸是大脑合成五羟色胺的关键原料，而五羟色胺能抑制大脑思维活动，使人产生疲倦感，从而帮助入睡此外，牛奶中的微量吗啡类物质也具有镇静作用对于老年人而言，牛奶中的钙还能缓解紧张情绪，进一步改善睡眠质量牛奶在胃壁上；临床上虽未明确喝纯牛奶的最佳时间，但以下时段饮用效果较好早餐时饮用纯牛奶可搭配谷类食物如面包饼干等食用牛奶提供优质蛋白质和钙，谷类食物补充碳水化合物，二者结合能为身体提供均衡能量，满足上午活动需求，尤其适合学生上班族等需要持续精力的人群晚上临睡前饮用纯牛奶中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的。

3、并没有“什么时候喝纯牛奶最好”的绝对说法，但通常建议在早上或晚上饮用具体原因如下早上饮用纯牛奶纯牛奶富含优质蛋白质脂肪维生素及矿物质如钙磷，能够快速补充人体经过夜间消耗后所需的营养和能量，帮助人们以更好的状态开启一天的活动尤其对于成长中的儿童和青少年，纯牛奶中的钙是；喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但一般可根据以下情况选择1 早上早餐时早餐饮用纯牛奶可补充蛋白质钙等关键营养素，为身体提供能量并支持日常活动牛奶中的蛋白质能延缓胃排空，延长饱腹感，减少早餐后过早饥饿的情况建议搭配谷物水果等食物，提升营养均衡性2 晚上睡前睡前1小时饮用温牛奶有助。

4、酸奶最适宜晚饭后1到2小时饮用，纯牛奶适合于睡前饮用酸奶 最佳饮用时间晚饭后1到2小时此时肠胃已经消化了晚餐的食物，酸奶中的乳酸有助于肠胃在夜间的蠕动，不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 注意事项切忌空腹时喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，从而减弱酸奶的保健作用；怀孕初期营养很重要，不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收#xF95B牛奶的选择孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c，因为这个是可以促进肠道蠕动的#xF37C蛋白质的摄入为保证蛋白质的摄；纯牛奶的最佳饮用时间因人而异，但早晨和晚上是较为理想的时段早晨饮用营养全面吸收早饭后饮用牛奶，人的胃活动活跃，有助于牛奶中营养物质的消化和吸收搭配含淀粉食物搭配馍米饭或面包等食物，可以延长牛奶在胃中的停留时间，提高消化效率晚上饮用催眠效果牛奶中的L色氨酸和微量吗啡类。

5、喝纯牛奶的最佳时间主要有以下三个阶段，但需根据个人体质调整早餐时饮用纯牛奶富含优质蛋白质钙及维生素，与谷类食物如面包燕麦搭配可形成“蛋白质碳水化合物”组合，为上午活动提供持续能量此阶段饮用有助于提升营养摄入效率，尤其适合学生上班族等需要集中注意力的人群晚上临睡前饮用；纯牛奶的饮用时间没有绝对“最好”的说法，但以下两个时段较为适宜1 早上8点至9点之间，尤其是早餐后半小时左右此时人体处于活动状态，胃部胃蛋白酶分泌增加，有助于加速牛奶中蛋白质的分解与吸收纯牛奶富含优质蛋白钙及维生素D，早餐后饮用可为上午的工作或学习提供持续能量，同时促进骨骼健康。