最好喝两杯乌龙茶去油腻3 下午茶酸奶一杯200ml晚上先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜500g作为主食餐后喝一杯酸奶200ml4 酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为800ml，蔬菜控制在1000g左右这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。

香蕉酸奶减肥法2 一周香蕉酸奶减肥食谱 第一天只吃香蕉清空肠胃 刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤第二天酸奶配香蕉减肥 七天香蕉酸奶。

5 从减肥的角度考虑，饭前1小时饮用酸奶是最理想的许多人习惯饭后马上喝酸奶，这并不科学饭后立即饮用酸奶可能会造成蛋白质的浪费，并且已经吃饱后再喝酸奶，只会增加热量摄入6 综上所述，五天只喝酸奶瘦了8斤的说法可能并不切实际正确的饮食习惯和健康的生活方式才是减肥的有效途径7。

晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌然后和中午一样吃一杯酸奶具体量500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起即可NO5 3天3公斤 健康蜂蜜减肥法 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥NO6 炒米减肥。

2 苹果酸奶减肥法吃多久见效 苹果酸奶减肥法2天结束就会瘦，但是由于该方法容易反弹，因此要看到明显的减肥效果，需要周期循环，一个月进行68次才能见效有毅力的人可以尝试，一个月坚持下来可以瘦510斤3 苹果酸奶减肥法怎么做不反弹 复食后都会出现一定程度的反弹，但是有些人反弹厉。