quot望远是防近视之本quot 8连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视4050分钟要停下来休息或望远35分钟 9养成良好的读写习惯和姿势 10注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙磷及维生素， 少吃甜食 11每工作1小时休息视远10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太。

如果你感到精神过度紧张，有几个方法可以帮助你放松和缓解紧张情绪深呼吸和放松训练通过深呼吸来调节呼吸节奏，放慢心跳和降低紧张感深呼吸时，尽量将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出，并慢慢放松身体各个部位身体运动进行身体运动可以释放紧张情绪，增加身体的放松感可以选择适合自己的运动方式。

很容易紧张和激动在恐惧症中是很常见原因是过度劳累导致的精神压力或精神疲劳它往往是情绪化的出汗腮红心慌胸闷等症状，经常反复发作对于本病的治疗，一般要用心理调节和抗焦虑药物治疗，可以使用一些对舍曲林有一定疗效如何克服紧张找一个空旷的地方，面对树木，无论你身后是否有人，随意拿出一篇文章，大声朗读。

1 首先应讲究心理卫生加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心 2 进餐时间规律化有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 3 多锻炼身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑。

过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪分解压力的机会不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张适当的休息不但会缓解大脑疲劳。

喝醋确实能缓解紧张的情绪，不过量控制好，喝多了胃会很难受的再有就是多做几个深呼吸，告诉自己我叫不紧张，也能起一定的缓解紧张情绪哦。