例假少可以喝一些有助于调理身体的饮品一红糖水 红糖水是例假期间非常好的选择红糖富含铁元素和其他矿物质，能够帮助补血，促进血液循环同时，它也有助于温暖子宫，缓解经期不适二姜茶 姜茶对于缓解经期不适也有很好的效果姜具有温经散寒的作用，可以促进血液循环，缓解经血不畅的问题。

女性在来例假时，适合喝的养生茶主要有以下几种玫瑰花茶功效调理气血调经止痛特点药性温和，适合经期饮用，还能促进新陈代谢月季花茶功效活血散瘀，对痛经月经不调有很好的治疗效果特点口感好，适合女性饮用枸杞红枣茶功效补血补气，是非常好的补品特点药性温和，无副作用。

一温热易消化的饮品温白开例假期间适量饮用温白开，可维持身体新陈代谢平衡，促进废物排出，防止因经血流失导致的脱水，适用于各年龄段女性温热的粥类小米粥富含维生素B族，易消化吸收，能为身体提供能量，性质温和，不刺激肠胃，适合例假期间肠胃功能较弱的女性红豆粥具有健脾利湿作用，铁质。

例假期间，女性可选择饮用红糖姜茶红枣桂圆茶和玫瑰花茶来缓解不适，但需注意饮用禁忌与适量原则红糖姜茶具有补血养颜驱寒暖胃缓解疼痛的作用其核心成分姜可驱散寒气，缓解畏寒症状红糖则能补充经期流失的血液，改善面色使用方法为将红糖与姜片用沸水冲泡，焖5分钟后饮用需注意，体内燥热者不宜饮用，且优质红糖姜茶。

一温热饮品 温白开例假期间适量饮用温白开是安全且必要的它能维持身体正常新陈代谢，保持水分平衡，促进废物排出，为身体各器官运转提供基础保障，适合不同年龄性别的女性温热的红糖水红糖水可补充能量，缓解因例假可能出现的轻微乏力或腹部不适但糖尿病患者需避免饮用，以防血糖波动正常。