水果一香蕉，含有丰富的膳食纤维果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘，同时香蕉也是一种有营养的水果，在我们调理便秘的同时，还可以起到补充身体营养的效果水果二凤梨，含有丰富的糖类酵素维生素及膳食纤维，以及钙磷铁胡。

便秘时，推荐食用的水果主要有香蕉和柑橘香蕉香蕉富含天然果胶和膳食纤维，这些成分有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状柑橘柑橘类水果，如橙子柚子等，含有丰富的纤维素纤维素可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便，从而改善便秘情况此外，除了食用这些水果，还应保持均衡的。

雪莲果雪莲果中含有丰富的水溶性膳食纤维和果寡糖，能促进肠胃蠕动润肠通便猕猴桃猕猴桃中的膳食纤维和寡糖有助于清除体内堆积的有害代谢产物，预防和治疗便秘，同时还有预防结肠癌及动脉硬化的作用西瓜西瓜含有大量的水分和一定的膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便柚子橙子这些柑橘类水。

便秘时，以下水果是不错的选择香蕉香蕉具有清热润肠解毒的功效，对治疗便秘有很好的效果但需注意，一定要吃熟透的香蕉，未成熟的香蕉具有收敛效果，可能会加重便秘火龙果火龙果治疗便秘的效果甚至优于香蕉它含有丰富的纤维质及果胶，以及维生素ACB1B2等营养元素，能保持便便的水性。

吃香蕉苹果火龙果等水果可以帮助改善便秘香蕉香蕉中含有大量的钾离子和高膳食纤维钾离子能促进肠道蠕动，而膳食纤维能够刺激肠道蠕动且不会被人体吸收，有助于改善便秘苹果苹果富含维生素C和果胶果胶能够吸收水分，润滑肠道，同时刺激肠道蠕动，对改善便秘有帮助火龙果火龙果营养丰富，其。

没有水果吃完后可以马上排便，但有些水果可以缓解便秘，促进消化以下是一些推荐的水果草莓富含膳食纤维，能促进肠胃快速蠕动，帮助消化，使肠道更加畅通，从而缓解便秘香蕉具有润肠效果，熟透的香蕉对缓解便秘特别有效未熟透的香蕉可能加重便秘，因此需注意选择菠萝含有分解蛋白酶的物质，能溶解。

便秘时，以下水果有助于通便菠萝菠萝中的菠萝蛋白酶能加快人体蛋白质的分解和代谢，同时其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，实现快速通便猕猴桃猕猴桃中的维生素C有助于人体吸收矿物质和多糖，加快人体代谢，提高消化功能，从而减缓腹部不适及便秘等症状香蕉熟透的香蕉具有润肠通便的作用，是便秘者。

便秘可以吃以下几种水果一苹果 苹果是便秘患者的良好选择洗净后带皮食用，可以有效预防便秘对于顽固性便秘，每天带皮吃4到5个苹果可以起到显著疗效对于习惯性便秘，每天早晨和晚上空腹吃1到2个苹果，能够发挥良好的治疗作用二梨子 梨子尤其适合热秘型便秘患者建议每天晚上空腹食用食用前。

长期便秘可以吃以下水果来缓解柑橘含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，每天吃23个即可梨含有大量的水分，可以润肠通便，还有利尿降压的作用，每天吃12个为宜柚子具有润肠通便的功效，建议每天饭后吃半个柚子草莓不仅富含维生素和矿物质，膳食纤维含量也很高，能润燥生津，调理肠胃。

雪莲果雪莲果中的果寡糖含量是所有植物中最高的，能促进消化，调理肠胃，是便秘患者的优选水果猕猴桃猕猴桃是缓解便秘的优选水果之一它含有大量的膳食纤维和寡糖，这些物质能够加速肠道内有害代谢产物的排出，有效预防和治疗便秘同时，猕猴桃中的蛋白质分解酵素也有助于肠道健康西瓜西瓜含有大量。