坐月子期间，产妇的饮食应以营养丰富易于消化促进恢复和乳汁分泌为原则一产后第一周 开胃下奶此阶段产妇肠胃较弱，应以开胃下奶排污为主早餐可选择红糖小米粥煮鸡蛋等中餐可食用大米粥清炒苦瓜等晚餐则以生化汤红枣莲子糯米粥等滋补汤品为主剖宫产妈妈需注意食物应软烂易。

刚生完宝宝的产妇需要特别注意饮食，因为她们的身体正在恢复和调整以下是一些适合产妇食用的食物1 高蛋白食物产妇需要大量的蛋白质来帮助身体修复和恢复建议选择瘦肉鱼豆类坚果等富含蛋白质的食物2 高纤维食物产妇容易便秘，因此需要摄入足够的纤维来促进肠道蠕动建议选择全麦面包。

2 每天吃34个核桃或其他坚果不要吃杏杏仁，孕1018周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类坚果3 鱼虾是很好的食物，可以常吃4 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱5 芝麻也是好东西，可以补铁提供卵磷脂蛋。