请问肛门操怎么做?

1、1可采用站坐行中任何一种姿势，放松，合上双眼2吸气，收缩肛门3悬息由一数到五，同时始终保持在悬息期间收缩肛门4呼气，放松收缩的肛门这个动作无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20至30下锻炼中要以感到舒适为宜，...

阅读全文 让孤松 2 次浏览 2025-10-02 要闻聚焦