如何锻炼才能练出肌肉

侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌其他肌肉动作训练姿势腿部肌肉负重方式稍改，姿势相仿小结如果有单杠和哑铃配合效果更好单杠训练法单杠可以做引体向上直臂提腿曲尺翻腾正反手上杠倒挂起身等很多运动一般练到的是胸背腹上臂前臂等...

阅读全文 弓天成 1 次浏览 2025-10-14 百姓心声