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1、轻柔按摩用手掌手指或肘部以轻柔力度按摩腰部臀部和腿部,每次1015分钟,避免用力过猛穴位按摩针对特定穴位进行按压,如肾俞穴第二腰椎棘突下旁开15寸命门穴第二腰椎棘突下腰阳关穴第四腰椎棘突下委中穴腘窝横纹中点承山穴...