PC肌是那个部位?怎样才算感觉到了PC肌

初学者开始可以以每20个收缩和放松为1组，每天做3组1个月后可以改为每天做5组，本人现在每天大概可以做10组做到20个左右会感觉到每次的收缩放松，前列腺周围有股热流，这样才说明锻炼到了那块PC肌肉注一旦下定决心练习出...

阅读全文 野天路 4 次浏览 2025-11-15 百姓心声