怎么做仰卧起坐

正确的仰卧起坐需通过控制动作幅度固定颈部配合呼吸及控制节奏来避免腰酸和脖子酸，具体方法如下控制起身幅度传统错误做法是腰部完全离开地面，仅臀部接触地面，这会导致腰椎压力过大，引发腰酸甚至腰椎损伤正确做法是控制起身幅度，...

阅读全文 东门莹玉 1 次浏览 2025-12-17 国内要闻