失眠最好的治疗方法有哪些

认知行为疗法 失眠CBT I睡眠限制疗法，根据睡眠效率调整卧床时间，睡眠效率低于85%时减少卧床时间，逐渐增加以提高效率，需在专业人员指导下进行，不同人群调整幅度有差异刺激控制疗法，仅在有睡意时上床，卧床20分钟未入...

阅读全文 牵涵梅 4 次浏览 2026-01-04 要闻聚焦