但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养无论是任何食物，我们都要合理食用从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便iknowtarget=quot_blank。

红薯，既可以作为熟食，也可以生食，两者风味迥异然而，生吃红薯究竟是会导致增肥还是减肥，这取决于你的食用方式正确食用可以助你减肥，反之则可能增肥红薯每100克的热量为99卡路里，并不算高此外，红薯富含纤维素，能增加饱腹感，有助于控制热量摄入，促进排便，减少体内垃圾堆积，因此有助于减肥。

通常情况下，吃红薯能在一定程度上辅助减肥，但不能单纯依靠它来达到减肥目的红薯的减肥积极作用主要体现在两方面其一，红薯富含膳食纤维这种成分进入人体后，会在胃肠道内吸水膨胀，占据一定空间，从而增加饱腹感，让人在较长时间内不易感到饥饿，进而减少其他高热量食物的摄入，有助于控制每日摄入的。