运动后该怎样正确补水

二运动中补水选择淡盐水或淡茶水每升水添加011~015克盐，补充运动中随汗液流失的电解质，避免单纯饮用清水导致体液离子浓度失衡控制水温与频率水温以15~22摄氏度为宜，遵循“少量多次”原则，每20分钟饮用100~20...

阅读全文 在德运 2 次浏览 2025-11-26 百姓心声